什麼是正念認知治療（MBCT）？

MBCT（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）是由英國的 John Teasdale、Mark Williams 與加拿大的 Zindel Segal 三位教授共同創立，融合「正念訓練」與「認知治療」，能協助我們重新認識並調整思維與情緒的互動。研究顯示，MBCT 可有效預防憂鬱症復發，並已廣泛應用於飲食疾患、成癮復發預防等議題，成效顯著。

課程內容

「MBCT 八週團體課程」為期八週、每週 2.5 小時，第六週與第七週之間設有一天的止語正念練習。課程包含：正念練習、回家練習紀錄、團體討論與分享

透過觀照情緒、身體及想法三者之間的互動，認識自己的慣性反應模式、培育覺察與專注力，增進應對壓力的能力，學習活在當下，並將這份正念與穩定延伸到自我照顧、人際關係與工作生活中。

帶領師資

本團體由兼具臨床與正念教學經驗的 洪子琁 心理師和 陳冠儒 心理師 開設 MBCT 團體課程。

課程時段

2025 四月班（週一晚間 19:00-21:30）(實體進行)

帶領老師：陳冠儒 心理師

4/28、5/5、5/12、5/19、5/26、6/2、6/16、6/23

一日正念：6/8（週日）9:00-15:30

實體地點：振芝心身醫學診所 綻芯教室

台北市中山區復興北路282號2樓(近中山國中捷運站)

2025 十月班（週三晚間 19:00-21:30）(線上進行)

帶領老師：洪子琁 心理師

10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、11/5、11/12、11/19

一日正念：11/8（週六）9:00-15:30

適合對象

1.反覆受情緒、想法困擾

2.想提升生活品質者

3.練習善待自己

4.增加自我認識、提升EQ

5.期待了解正念認知治療課程之運作，有意願繼續精進者，本課程可作為正念認知治療認證學程之step 2。

6.本期課程出席率達 80% 者，可獲頒結業證書。

注意事項：本課程為受督導團體，需錄影（畫面僅限帶領者使用），課前將進行一對一電話訪談。

主辦單位：台灣臨床正念學會

協辦單位：振芝心身醫學診所

與我們一起探索自我、培養穩定的專注力與情緒調節力，讓正念成為你面對生活挑戰的有力支持！

歡迎對自我身心照顧有興趣的你/妳，一同加入 MBCT 八週團體課程！